الرئيسية / حيل تبعدك عن هاتفك الذكي

حيل تبعدك عن هاتفك الذكي

أصبحت الهواتف الذكية جُزْءاً أسَاسِيّاً من حياتنا اليومية لا يمكن الاستغناء عنه، ولكنها تسبب الكثير من المشاكل الصحية والمعرفية والنفسية فِي الوقت نفسه.

وتقول الدراسات الحديثة – بِحَسَبِ صَحِيفَة “إنديبندنت” البريطانية – إن “البالغين فِي بريطانيا يتحققون من هواتفهم 33 مرة فِي اليوم، بينما يصل هذا الرقم إِلَى 90 مرة بالنسبة للمراهقين”.

وتبين أن قضاء المزيد من الوقت فِي استخدام هواتفنا، يؤثر على قدرتنا على التفكير بعمق وتشكيل ذكريات جديدة، وكذلك استيعاب المعلومات، ولكن، كيف يمكننا الهروب من فخ أو جحيم الهواتف الذكية؟

وبهذا الصدد، أَوْضَحَت كاثرين برايس، مؤلفة طريقة التخلص من الهاتف: خطة الـ 30 يَوْماً لاستعادة حياتك، أن هناك بعض الأدوات البسيطة، التي يمكنك استخدامها لتطوير علاقة صحية مع هاتفك، ولتكون أكثر وعياً حول كَيْفِيَّة استخدامه.

1 – وضع الحدود

وتقترح برايس فكرة وضع الحدود ومعرفة عدد المرات التي نستخدم فيها هواتفنا، كما توصي باتخاذ الإِجْرَاءَات اللازمة عن طريق تحميل تطبيقات تراقب مدى الوقت الذي نمضيه فِي استخدام الهاتف؛ مَا يُؤدِّي إِلَى الحد من إِجْمَالي هذا الوقت.

2 – 30 دقيقة بدون استخدام الهاتف

وتتمثل الطريقة الثَّانِية المقترحة فِي تحديد فترات من اليوم للقيام بأشياء أُخْرَى لا نستخدم فيها هواتفنا الذكية، كما يمكن إيقاف تشغيل الهاتف لمدة 30 دقيقة، أو تركه فِي المنزل عند الخروج فِي نزهة.

4 – المساحات الحرة

يمكن تحديد مساحات محددة يُحظر استخدام الهاتف فيها، بما فِي ذلك غرفة النوم، حيث تقول الدراسات إن هذا الأَمْر يحسن من عادات النوم.

4- تحدي وقف الإغراءات

يمثل الشعور الجيد الناجم عن تلقي الإشعارات من مختلف تطبيقات مواقع التواصل الاجْتِمَاعِيّ، أحد أكبر الإغراءات المتعلقة باستخدام الهاتف، ولمعالجة هذا الأمر، يجب إيقاف الإشعارات الواردة، أو الحفاظ على الهاتف فِي وضع صامت، أو تفعيل وضعية “الطيران”.

أضف تعليق

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

site ekle hgs yükle yapıkredi kredi kartı borç sorgulama finansbank kredi kartı borç sorgulama akbank borç sorgulama enpara giriş turkcell fatura ödeme avea fatura ödeme elektrik fatura ödeme elektrik borcu ödeme kredi kartı ile fatura ödeme vodafone fatura ödeme igdaş fatura ödeme trafik cezası ödeme iski su fatura ödeme hgs yükleme tl yükleme kontör yükleme akbank direkt halkbank internet şubesi vakıfbank internet bankacılığı denizbank internet bankacılığı hgs yükleme tl yükleme işbankası borç sorgulama ogs yükleme enerjisa fatura ödeme clk akdeniz elektrik faturası yatırma hgs yükleme enerya fatura ödeme hgs yükleme